Folgendes Szenario: Du bist im Fitnessstudio und möchtest deinen Bizeps trainieren. Halten Sie eine Hantel, halten Sie Ihren Arm ausgestreckt und entspannt neben Ihrem Körper. Der Plan: Sie wollen den Ellbogen beugen, um die Langhantel nach oben zu bringen, während Sie Ihren Oberarmmuskel anspannen. Bevor diese Bewegung auftritt, senden die Synapsen an den Enden der Nervenzellen im Gehirn elektrochemische Signale durch den ganzen Körper zu einzelnen Muskelzellen. Der Arm ist gebeugt, der Bizeps angespannt. Beim EMS-Training übernehmen oder unterstützen nun kleine Elektroden die Arbeit der Synapsen. Das ist möglich, weil es den Muskelfasern egal ist, ob die auszuführenden Befehle vom Gehirn oder von einer Maschine kommen. Diese werden in der Regel in spezielle Westen eingearbeitet oder in Pods integriert, die dem Sportler vor dem Training auf die Haut geklebt werden. Die Elektroden senden nun zusätzliche elektrische Impulse – niederfrequente Stromstöße mit einer Spannung von etwa neun Volt und zwischen 50 und 90 Milliampere – an die darunter liegende Muskulatur, die sich entsprechend zusammenzieht. Je nach Übung und Geräteeinstellung dauert ein Impuls beim EMS-Training zwischen einer und fünf Sekunden. Letztlich stärkt es das, wofür man sonst auf der Hantelbank oder an der Beinpresse schwitzt – den Muskelaufbau. Je nach Übung und Geräteeinstellung dauert ein Impuls beim EMS-Training zwischen einer und fünf Sekunden. Letztlich stärkt es das, wofür man sonst auf der Hantelbank oder an der Beinpresse schwitzt – den Muskelaufbau. Je nach Übung und Geräteeinstellung dauert ein Impuls beim EMS-Training zwischen einer und fünf Sekunden. Letztlich stärkt es das, wofür man sonst auf der Hantelbank oder an der Beinpresse schwitzt – den Muskelaufbau.